Sopraval

tomo desayuno jugo natural licuado naranja y piña o (panpita con mermelada regimen de durazno) y un té, almuerzo pollo cocido con ensalada que no me hinchen en la tarde fruta o un yogurt y tomo once similar al desayuno.

todo el día y noche estoy llena de gases, esto ya da verguenza y cuando hago yoga debo alejarme porque me sale mi gases tanto por arriaba como abajo, ayudame por favor no se que hacer.

consumo aguita de yerba, tomo 2 litros de agua diario y mi digestión es regular al meno voy una vez al baño pero no se logra mucho.

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Nutricionista RecetarioClip respondió el Noviembre 29, 2012 a las 7:38 pm

Ana,
Te recomiendo consumir más fibra soluble, como de la avena, manzana, pera, membrillo, ciruela, zanahoria. Podrias incluir semillas de linaza con un yogurt con probióticos a media mañana. Siempre acompañar las comidas con agua.
Si la incomodidad continua debieras consultar con un especialista.

Saludos

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Hola Carmen Gloria,
Para descartar que no tengas este síndrome, debes acudir al médico quién hará los exámenes correspondientes. De todas formas siempre ayuda tomar abundante agua y consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras a diario, además de realizar actividad física (aunque sea caminar).

Saludos

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sabes me encanto el tema sobretodo porque al parecer padezco de colon irritable ,a diferencia de muchos soy una persona que se preocupa mucho de la alimentacion como cereales integrales en la mañana con leche o yogurth descremado ,y el resto del dia verduras y mucha fruta ,quesillo ,pero a pesar de eso durante la tarde comienzo a hincharme me lleno de gases y es horrible estoy muy incomoda con esta situacion no se que mas hacer por favor ayudame gracias

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Nutricionista RecetarioClip respondió el Abril 23, 2012 a las 9:05 pm

Hola Paula,
Efectivamente ese un desagradable síntoma del síndrome de colon irritable. Has intentado con yogures con probióticos? Lo importante es no dejar pasar más de una hora fuera del refrigerador ya que los microorganismos mueren y ya no tienen el mismo efecto. Estás tomando suficiente agua? Haces ejercicio regularmente?
Si tienes más preguntas no dudes en escribirme,
Saludos

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Unos de los mejores artículos que he leído te invito a que pases por http://www.biontransit.cl/ y te informes más aún de los sintomas del colon irritable

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Hola, quiero felicitarlas por esta sección, para mi es muy importante y de gran ayuda encontrarme con esta sección de salud, tengo una duda además de colon irritable yo tengo diverticulos, el doc. me sugirió que evitara el tomate, uva y tunas por sus pepitas y usted menciona como dieta para el colon irritable el tomate, será que puedo comer???? me gustaría que me enviara una pauta de alimentación a seguir, gracias por todo.

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Nutricionista RecetarioClip respondió el Agosto 21, 2011 a las 2:53 pm

Maria Elisa,
No puedo dar pautas personalizadas. No está demostrado que eliminar alimentos que contengan pepas u otros pequeños que pudieran quedar en los divertículos sea efectivo. Pero si tu médico lo recomienda no consumas esos productos.
Si tienes más preguntas puedes escribirme a nutricionista@recetarioclip.cl
Saludos

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Hola, estoy muy interesada en este tema, ya que yo he padecido durante años de esta anomalía y solo he logrado controlarla con una dieta estricta, ejercicio y consumo de agua.
El motivo por el que les escribo es que tengo un bebe de 2 años 5 meses que sufre de meteorismo. Según su pediatra el niño no tiene intolerancia a la lactosa, pero se hincha con frecuencia y le cuesta eliminar los gases. Por lo que leí, estoy casi segura que tiene sindrome de colon irritable, y quisiera saber si hay algun tipo de comidas que se le puedan dar para evitar este problema, sin menoscabar su ingesta de proteínas y el equilibrio en su alimentación diaria.

De antemano, les agradezco mucho por todo,

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Nutricionista RecetarioClip respondió el Agosto 17, 2011 a las 8:23 pm

Alba,
Por la edad es muy poco probable que tu hijo tenga esta condición. Presenta diarrea?
No te recomiendo que le quites la leche ya que a esta edad es vital. Te recomiendo que limites (ojalá eliminar) el azúcar, galletas y snacks, limitar el consumo de pan y cereales refinados porque en exceso hinchan. Es posible que estés dando mucho de estos alimentos?
Si tienes más preguntas no dude en escribirme a nutricionista@recetarioclip.cl
Saludos

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Siempre es practico,encontrar temas interesantes relacionados con la Salud y nuestra Vida cotidiana.Les agradezco porque sus reportajes me dan confianza y credibilidad.Agradeceré continuar.

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Nutricionista RecetarioClip respondió el Abril 1, 2011 a las 11:47 am

Muchas gracias!!

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Somos la única asociación para este colectivo de enfermos, en España y Europa, necesitamos que las personas que padecen este Sindrome se asocien para aumentar el número de socios de cara a los gobiernos, existimos y debemnos demostrarlo, escribirnos y aosciaros, podeis ir a la web http://www.aacicat.org

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bueno me parecio muy interezante el reportaje yo sufro de colon irritable tomo productos naturales ,pero a veces me da tan fuerte que tengo que tomar un farmaco llamado aerogastrol hasta que desaparezca el dolor abdominal .pero lo que no se me va es la hinchazon paresco sra. embarazada es horrible no habra algun remedio o producto con el cual pueda bajar la hinchazon provocada aparte sufro de reflujo una acidez fuerte estoy premiada tengo insonmio y soy estitica y tengo una enfermedad hereditaria que es la artritis rematoidea tomo prenidsona, ketoprofeno omeprazol y para coronar soy hipertensa tomo pastillas vaya me habre olvidado de algo ja.ja. trato de llevar la vida lo mejor que puedo .

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Nutricionista RecetarioClip respondió el Marzo 23, 2011 a las 10:50 am

Marianella, por todas las patologías que tienes te recomiendo que evites las cosas integrales, en vez de pan para el desayuno y once prefiere avena, prefiere verduras como lechuga, tomate y zapallo italiano, porotos verdes, espinaca, etc cocidos para evitar que te hinchen, las frutas mejor cocidas o picadas y peladas. Evita los productos elaborados, queso, jamónes, galletas, productos de pastelería, etc. En general evita los alimentos muy ricos en grasa y/o muy condimentados.
Si tienes mas preguntas no dudes en consultarme, puedes escribirme a nutricionista@recetarioclip.cl,
Saludos

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Muy bueno su articulo, pero me guastaria preguntar lo siguiente;
Soy una persona de baja estatura, (1,59) y mi peso es de 80,8 kilos, mi edad es 64 años. practico deporte (Tenis) varias veces a la semana.
mi pregunta es;
¿como puedo bajar mi panza…?

Estoy tratando de comer menos y en mas porciones al dia (6 veces)
¿Que receta es la mas segura para bajar de peso…? me podria orientar.

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Nutricionista RecetarioClip respondió el Marzo 21, 2011 a las 12:41 pm

Carlos, te envío un ejemplo de alimentación saludable aquí. Para bajar de peso a esta pauta debes quitarle media porción de cereales para el almuerzo y la cena (dejar 1/2 taza de arroz, fideos o papas).
Sigue haciendo deporte y con eso debieras bajar de peso,
Saludos

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