Dieta Saludable v/s Dieta Express
Una dieta que promete resultados rápidos siguiendo un plan de alimentación muy restringido, como “la dieta de la sopa”, “la dieta de la manzana”, etc. muy difícilmente logrará mantener los resultados, si es que logró bajar de peso. Además es importante mencionar que si mantiene esta dieta restrictiva por un tiempo puede tener carencias de nutrientes como calcio, hierro, vitaminas y minerales, lo que también tiene consecuencias nefastas para su salud, sobre todo niñas y adolescentes en etapa de crecimiento.
Esto ocurre porque en estas dietas se cometen varios errores que llevan a lo mismo: la pérdida de masa muscular, pero la masa grasa se mantiene. Por lo tanto se pierde peso, pero éste corresponde a músculo y agua. Y la grasa queda donde mismo.
La masa muscular en este tipo de dietas se pierde porque no se consume la cantidad de proteínas necesarias para mantenerlo (las que provienen de carnes como el pavo, huevo y leche), se consume una baja cantidad de carbohidratos (como pan, arroz, fideos) los que entregan energía y evitan que se pierda músculo, y por último porque el ayuno prolongado sólo produce pérdida de músculo y no de grasa.
Por lo tanto si usted consume una dieta saludable y equilibrada y realiza ejercicio tal vez no bajará tan rápidamente de peso, pero estará perdiendo grasa. Además la pérdida de peso se mantendrá en el tiempo.
Una dieta saludable consiste en consumir frutas y verduras diariamente, lácteos descremados (como leche, yogurt, quesillo), carnes (especialmente blancas como pavo, y pescados), aceites vegetales de forma moderada y tomar agua. El pan, fideos, arroz, se deben consumir con moderación, al igual que el azúcar.
Favoritos de la Familia Sopraval
Dieta Saludable v/s Dieta Express
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El Rol del Nutricionista
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Últimos Comentarios
naprosynoi en Orlistat
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iminnyvof en Suplementos de Proteína
hace aprox. 6 horas.
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#34 Maria Loreto Gonzalez Flores comentó el 22 de Octubre de 2010 a las 08:09.
gracias por el articulo me va a servir de mucho
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#33 Tabata Gutierrez Zuñiga comentó el 14 de Octubre de 2010 a las 11:10.
gracias por los consejos Xd
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#32 Paola Esse Maggi comentó el 2 de Octubre de 2010 a las 19:34.
son buenos los consejos y muy bien creada la pagina.GRACIAS.
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#31 Querubina Silva comentó el 26 de Septiembre de 2010 a las 21:22.
Gracias por los buenos concejos,sigan asi
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#30 Rosemarie Becerra comentó el 24 de Septiembre de 2010 a las 14:00.
Si lo importante es no olvidarse de esto, son cosas que uno siempre sabe pero es difícil al principio.. hay que ponerse metas y cambiar hábitos alimenticios si no la cosa no funciona, hay mil maneras de preparar cosas ricas !!!! y sanas
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#29 Patricia Valderrama Contreras comentó el 23 de Septiembre de 2010 a las 22:08.
cuantas de nosotras
hemos hecho todo tipo de dietas,pero no hay que dejarce decaer por nada..solo segir teniendo las mismas ganas para comenzar una nueva dieta y solo esperar que esta vez resulte…….saludos para sopraval que es lo mejor…..
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#28 Magaly Valencia Hernàndez comentó el 20 de Septiembre de 2010 a las 16:48.
Es bueno hacer una buena dieta y bien, y creo que ahi esta el problema , cosumimos poco de todo como verduras y carne pero harto pan y papitas acompañadado de ricas bebibas y bien dulces. Una dieta es consumir de a poco pero de todo pavito (presas) con harta verduras pero “no” papas o “bebidas” sólo aguita que es rica y no es dulce y ser perseverante en eso.
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#27 Alejandra Hermosilla comentó el 18 de Septiembre de 2010 a las 17:54.
gracias por los consejos, hay que ponerse las pilas
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#26 -Cinthia López comentó el 18 de Septiembre de 2010 a las 13:45.
En el ultimo tiempo me parece que por los resultados obtenidos la mejor dieta es comer hartas veces pero en pequeñas cantidades, algo asì como cada 3 o 4 horas, lo que hace que nuestro metabolismo no pare nunca de asimilar, por lo que no da espacio a que se despositen grasitas indeseables en nuestro organismo, yo creo que para los que son buenos para comer esta dieta es la mejor. Esas dietas donde uno se muere de hambre por una semana y baja 2 kilos, despuès lo recuperas con creces en la semana siguiente.
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#25 Teresa Espinoza Cortes comentó el 16 de Septiembre de 2010 a las 22:04.
que bueno saberlo ya que no se lo que es una dieta
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